スマート・エイジング 人生100年時代を生き抜く10の秘訣
健康年齢を１００歳まで保つ生活習慣、社会的に老いないための行動、日常生活の留意点など、医学的エビデンスに基づいた一冊。
| 著者 | 村田裕之 著 |
|---|---|
| ジャンル | 一般書 一般書 > 社会一般（政治・社会） |
| シリーズ | 一般書 |
| 出版年月日 | 2019/02/20 |
| ISBN | 9784198647964 |
| 判型・ページ数 | 四六・192ページ |
| 定価 | 1,870円（税込） |
シニアビジネス研究の第一人者である著者が書く、超々高齢社会に対する生き方本。人生100年時代に向けて、健康年齢を100歳まで保つための生活習慣を主テーマに、アクティブシニア、スマートシニアである続けるための研究結果を10の要素に分けて紹介。65歳を過ぎても働き続けることで、元気に100歳を迎えるための具体的な話など盛りだくさんの内容。健康で長生きするための生き方、暮らし方の大きな方向性を示す一冊。
パフちゃん＠かのん変更
10の秘訣とは①有酸素運動（ウォーキング、水泳、エアロなど）②筋トレ（カーブスを推奨していた）③脳トレ（ニューロフィードバック型脳トレ）④年齢相応の食事（タンパク質、ナッツ類、緑黄色野菜）⑤達成すると嬉しい目標を立てる（ドーパミンを増やす）⑥リズミカルに活動する（精神を安定させるセロトニンを増やす）⑦不眠の原因を取り除く（６０歳以上３人に一人が睡眠障害を持つ）⑧お金を稼げるために「自分軸」で生きる（自分は何をしたいのか。仕事、趣味、ボランティア）⑨他人の役に立つことをする⑩好きなことに徹底的に取り組むなど
rebeccamycin
アンチエイジングではなく、スマートエイジングが表題であることが重要。加齢との付き合い方がしっかり書かれています。
