一般書&ムック

青トレ 青学駅伝チームのピーキング&ランニングケア

原晋/著 中野ジェームズ修一/著


発売日:2017年11月24日
ISBN:978-4-19-864514-4
判型/仕様:B5判変型
定価:本体1,250円+税

 内容紹介

やっぱり青学、やっぱり青トレ!
青山学院大学駅伝チームの走りの源。
ランナーのための調整方法とケガ予防の教科書!!

第3弾のテーマは、ズバリ「調整方法とケガ予防」。
選手たちが実際に取り組んでいる、ピークを本番にもっていくピーキング。
ランナーが陥りやすいケガを予防する、日々のランニングケア。
さらに、ランナーに効果的な栄養と睡眠のとりかたを徹底紹介しています。
具体的には以下の通りです。

【本書の内容】
●ピーキング
◎ピーキングが勝負を分ける
◎ピーキングのベースとなる期分け
◎すべてはプロセスにあり
◎青トレ オリジナル期分けシート
●膝のケア
◎入念かつ正確なランニングケアでランナーに多い障害を予防
◎膝の外側の痛み
◎膝の皿の上の痛み
◎膝の内側の痛み
◎膝の曲げ伸ばしによる痛み
☆下田裕太選手 プロフィール・Q&A
●腰背部のケア
◎腰や背中の張り
◎脚の付け根の痛み
☆田村和希選手 プロフィール・Q&A
●下肢のケア
◎お尻から太ももの裏にかけての痛み
◎太もも裏の痛み
◎起床時の足裏の痛み
◎かかとの痛み
◎足裏のしびれ
◎脛の痛み
☆吉永竜聖選手 プロフィール・Q&A
●栄養と睡眠
◎高強度の練習、レースの後は素早く糖質を補給する
◎ランナーにもっとも重要なケアは規則正しく質の高い睡眠
☆5人の未来のエース候補
☆OBインタビュー①小椋裕介選手
☆OBインタビュー②一色恭志選手
☆両著者プロフィール
☆チームメンバー