自信を取り戻し　最高の自分を引き出す方法

マインドフルネスは呼吸を意識した瞑想法で、自律神経と深いかかわりがあります。
自律神経の専門家である小林弘幸先生は「今を意識する、呼呼吸を意識する」ことで、メンタルが確実に鍛えられ、自信を取り戻し、夢を実現することが出来るといいます。「気づきのトレーニング」とも呼ばれ、＜?意識する⇒②呼吸する⇒③確信する⇒④自信（コンフィデント）を得る＞、この思考サイクルの実践法を紹介します。

• 小林弘幸
  1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。自律神経研究の第一人者。自身が開設した便秘外来は4年先まで予約が埋まるほどの人気。著書に『なぜ「これ」は健康にいいのか？』『便活ダイエット』。