美木良介のロングブレスダイエット 1週間即効ブレスプログラム
すべてのエクササイズがDVDでよくわかる!
ake7🍀 ゆるんだ人からうまくいく
先日読んだ「丹田発声・呼吸法」という本の、呼吸による丹田修練法が、型は多少違えどこのロングブレス法と似ているなとふと思った事を思い出し、本棚から引っ張り出してきた。やはり、「吸う時も吐く時も、お尻を締めて丹田に力を入れる」とある。以前は何となく数回やってみて終わった。基本ブレス1&2→目的別エクササイズ3種→毎日共通のブレス3種の順に、毎日8分、大きな筋肉→小さな筋肉の順で鍛える。母も興味を示しているので、まずは基本形を毎日続けたい。巻頭の医師言葉によれば、年齢と共に肺活量が下がるので、澱んだ空気が溜まる
SHIN
私はお腹をへこませるためにロングブレスを取り入れることにしてます。無駄に過ごしている通勤途中、ウォーキング、オフィスで活用して取り入れたい。意識して生活するかだけで大きく効果が表れるだろうと信じている。